こんにちは！カラダの事をサクッと学べる
カラダ塾を運営している三山真輝です。
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なお、三山真輝の活動実績は
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こちらのページは
ミネラルファスティングについてわかりやすく
まとめた解説ページとなります！
私はミネラルファスティングを実践して
自分の事がもっともっと好きになれました！
ミネラルファスティング
とは？
私がファスティングの指導者になって早11年目。
ありがたいことにファスティングの認知度が
ぐんぐん上がってきています。
が、しかし何でもそうですが
認知度があがるほど、【これ大丈夫なの？】
というようなファスティング方法も
チラホラ出てきています。
あ、そういえば…流行っている物と言えば
ファスティングもヨガと同じような道を
たどってきていますね。
どういう事かと言うと…
ヨガも流行っているのはいいけれど、
正直体を壊すヨガインストラクターさんもいて
健康の為にやっているのに何故だろう…と
不思議に思う事も沢山ありました。
ちなみに私も勉強が浅かった時は
腰や首をよく痛めていました。
なんでもそうですが、しっかり学んで
本質を理解する事が大切だなと思います。
と、いきなり話が脱線しましたが
今日は私が11年間お伝えし続けている
【ミネラルファスティング】に話を戻します。
ミネラルファスティングは簡単に言うと
代謝をあげる為のミネラルや
腸に嬉しい酵母菌や乳酸菌が配合された
ミネラルファスティング専用のドリンクを
飲みながら行う断食法です。
まったく何も取らない断食でもなく、また
一般的に【酵素ドリンク】といわれるドリンクを
飲むファスティングともまた違います。
そもそも酵素ドリンクって
なんだ？
ファスティング用のドリンクの事を
昔、私も【酵素ドリンク】と呼んでいました。
が、しかし実は法律的に
【酵素ドリンク】の定義は特になく
実はなんでもかんでも【酵素ドリンク】って
名乗れてしまうって知っていましたか？
例えばですが…コンビニで私がジュース買ってきて
オシャレなラベルに張り替えて
【これは酵素ドリンクです！】と言っても
それはそれで法律上はOKだったりします。
なので、実際【酵素ドリンク】と名の付く物も
本当にピンキリで、これ大丈夫？という物も
本当にたくさんあります。
なので今の時代は知識をつけたり
しっかり見る目を身に付けないと
うっかり変な物を買ってしまう時代です。
(昔散々、変な物を買ったことありますよ…笑)
ミネラルファスティングの
ドリンクって？
私のお勧めしているミネラルファスティングも
実践する際には専用のドリンクを使用します。
ですが、ただ飲めばいいという訳ではありません。
ミネラルファスティングの効果は
本当に沢山あるのですが例えば…
①内臓の休息
②デトックス
③ダイエット
ミネラルファスティングの効果は
ざっくり大きくまとめるとこんな感じ。
今の時代は本当に情報も、食べ物も沢山
溢れかえっている時代です。
いいものも、そうではないものも
本当に沢山ある。
だから私たちの身体はもともと
解毒をするという機能を持っています。
その解毒をするのが肝臓という臓器。
今まで私たちが摂取した有害な物は
体内にある肝臓で解毒されていきますが、
肝臓の解毒能力も限度があります。
例えばですが、大量に食べていたり
処理しきれなかった有毒物は
体内の脂肪に溜まっていきます。
ですがミネラルファスティングはスタートして
約48時間で糖質から脂質へエネルギー代謝が
切り替わるのですがその結果…
つまり脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す為、
脂肪が燃える事でダイエットにつながり、
脂肪にため込んだ物がデトックスされます。
だから私も定期的なファスティングを
推奨しているのですが…
ただ、その効果はあくまでも
【ミネラルファスティング】の効果なのです。
ファスティングとミネラルファスティングは
似ているようで異なるもの。
ファスティングは【断食】を指しますし
全く何も食べない断食や、よくわからない
飲み物で実践すると、どうなるかは不明です。
ミネラルファスティングの効果は
内臓の休息、デトックス、ダイエット。
なのでの効果をミネラルファスティングでは
その効果を最大限に高める為に必要な栄養は
きちんととる事が大切です。
その為、具体的な栄養素としては
【カルニチン】【マグネシウム】
【乳酸菌、酵母菌】【適度な糖質】
などが入っている専用ドリンクである事が重要です。
カルニチンとは？
上で出てきたカルニチンという
栄養素について簡単に説明します。
カルニチンは簡単に言うと体内の
脂肪を燃やしてエネルギーを作る工場に
入る為の【入場券】です。
みなさん電車に乗る時は切符を買ったり
PASMOなどでピッとして入りますよね？
体内で脂肪を燃やすのは体内の細胞の中の
【ミトコンドリア】という場所なのですが
脂肪がミトコンドリアに入るには
入場券があって初めて入場できます。
ミネラルファスティングの効果に
ダイエットとデトックスがありましたが…
しっかりミネラルファスティングで脂肪が
燃えたりデトックス出来るのはカルニチンという
ミトコンドリアに入る入場券があるからこそ。
だから脂肪を効率よく燃やしたい！
デトックスしたい…という方は
カルニチンが超大事です！
難しい事はさておき…一度まとめましょう！
ミネラルファスティングではドリンク選びが
とっても大事…という事がわかって頂けたら
ここではOKです！
マグネシウムとは？
マグネシウムについても少し触れておきます。
マグネシウムは体内で沢山の代謝に関わる
ミネラルのひとつ。
先日のブログでもマグネシウムは
消化にも代謝にも使われるよ～という
記事を書きました。
エネルギーを作る際にこんな図を使って
説明する事が多いのですが、簡単に言うと
エネルギーを作り出す工場は常に
【運動会のバトンリレー】をしている状態。
グルコースが
グルコース６リン酸になり
グルコース６リン酸が
フルクトース６リン酸になり…
次へ次へとバトンを渡します。
難しい事はさておきエネルギーを作るには
バトンリレーを続ける事が大切です。
そのバトンリレーを繰り返して
私たちの身体はATP(アデノシン３リン酸)
というエネルギーを作ります。
私達の身体が元気に動く事が出来るのは
このATPをしっかり作りだせるからなんですが
ただ、そのバトンを次の人に
スムーズに渡す為にはマグネシウムという
ミネラルが必要です。
所々にMｇという文字が見えますが
これはマグネシウムの事。
マグネシウムがあって初めて
次の人にバトンが渡せる…と思ってください。
仮にマグネシウムが欠乏していると
エネルギーを作る力がおちて代謝が下がり、
疲れやすくなったり太りやすくなっていきます。
ミネラルファスティングの期間中は
普段の生活を行いながら過ごしますので
エネルギーをしっかり作れる事が大事。
なのでマグネシウムも
ミネラルファスティング時をする際には
かならず必要となります。
では仮にミネラルファスティングの際に
マグネシウムがもし配合されていない
ドリンクを使ったらどうなると思いますか？
気になりますよね…笑
ミネラルファスティングに
ついてのお問い合わせ先
ミネラルファスティングについての
簡単な？まとめ記事でした。
小難しい理論はさておき、私自身は
ミネラルファスティングを実践して
●生理痛がなくなった
●メンタル不調から抜け出せた
●お腹の調子が良くなった
●自分なんか…という気持ちを手放せた。
あとは超白黒はっきりつけたがる性格でしたが
寛容になりました。笑
昔の私は性格悪かったんですよね…笑
もちろん今でも修行中ですが。
沢山の方の人生が変わるきっかけになるといいな。
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③ミネラルファスティング自分の為に学びたい
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