こんにちは!カラダの事をサクッと学べる
カラダ塾を運営している三山真輝です。
はじめましての方は
コチラ(自己紹介)をご覧ください。
なお、三山真輝の活動実績は
コチラからご確認頂けます
こちらのページは
ミネラルファスティングについてわかりやすく
まとめた解説ページとなります!
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2023/12/1-1-1024x1024.jpg)
私はミネラルファスティングを実践して
自分の事がもっともっと好きになれました!
ミネラルファスティング
とは?
私がファスティングの指導者になって早11年目。
ありがたいことにファスティングの認知度が
ぐんぐん上がってきています。
が、しかし何でもそうですが
認知度があがるほど、【これ大丈夫なの?】
というようなファスティング方法も
チラホラ出てきています。
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あ、そういえば…流行っている物と言えば
ファスティングもヨガと同じような道を
たどってきていますね。
どういう事かと言うと…
ヨガも流行っているのはいいけれど、
正直体を壊すヨガインストラクターさんもいて
健康の為にやっているのに何故だろう…と
不思議に思う事も沢山ありました。
ちなみに私も勉強が浅かった時は
腰や首をよく痛めていました。
なんでもそうですが、しっかり学んで
本質を理解する事が大切だなと思います。
と、いきなり話が脱線しましたが
今日は私が11年間お伝えし続けている
【ミネラルファスティング】に話を戻します。
ミネラルファスティングは簡単に言うと
代謝をあげる為のミネラルや
腸に嬉しい酵母菌や乳酸菌が配合された
ミネラルファスティング専用のドリンクを
飲みながら行う断食法です。
まったく何も取らない断食でもなく、また
一般的に【酵素ドリンク】といわれるドリンクを
飲むファスティングともまた違います。
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そもそも酵素ドリンクって
なんだ?
ファスティング用のドリンクの事を
昔、私も【酵素ドリンク】と呼んでいました。
が、しかし実は法律的に
【酵素ドリンク】の定義は特になく
実はなんでもかんでも【酵素ドリンク】って
名乗れてしまうって知っていましたか?
例えばですが…コンビニで私がジュース買ってきて
オシャレなラベルに張り替えて
【これは酵素ドリンクです!】と言っても
それはそれで法律上はOKだったりします。
なので、実際【酵素ドリンク】と名の付く物も
本当にピンキリで、これ大丈夫?という物も
本当にたくさんあります。
なので今の時代は知識をつけたり
しっかり見る目を身に付けないと
うっかり変な物を買ってしまう時代です。
(昔散々、変な物を買ったことありますよ…笑)
ミネラルファスティングの
ドリンクって?
私のお勧めしているミネラルファスティングも
実践する際には専用のドリンクを使用します。
ですが、ただ飲めばいいという訳ではありません。
ミネラルファスティングの効果は
本当に沢山あるのですが例えば…
①内臓の休息
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②デトックス
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③ダイエット
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ミネラルファスティングの効果は
ざっくり大きくまとめるとこんな感じ。
今の時代は本当に情報も、食べ物も沢山
溢れかえっている時代です。
いいものも、そうではないものも
本当に沢山ある。
だから私たちの身体はもともと
解毒をするという機能を持っています。
その解毒をするのが肝臓という臓器。
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今まで私たちが摂取した有害な物は
体内にある肝臓で解毒されていきますが、
肝臓の解毒能力も限度があります。
例えばですが、大量に食べていたり
処理しきれなかった有毒物は
体内の脂肪に溜まっていきます。
ですがミネラルファスティングはスタートして
約48時間で糖質から脂質へエネルギー代謝が
切り替わるのですがその結果…
つまり脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す為、
脂肪が燃える事でダイエットにつながり、
脂肪にため込んだ物がデトックスされます。
だから私も定期的なファスティングを
推奨しているのですが…
ただ、その効果はあくまでも
【ミネラルファスティング】の効果なのです。
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ファスティングとミネラルファスティングは
似ているようで異なるもの。
ファスティングは【断食】を指しますし
全く何も食べない断食や、よくわからない
飲み物で実践すると、どうなるかは不明です。
ミネラルファスティングの効果は
内臓の休息、デトックス、ダイエット。
なのでの効果をミネラルファスティングでは
その効果を最大限に高める為に必要な栄養は
きちんととる事が大切です。
その為、具体的な栄養素としては
【カルニチン】【マグネシウム】
【乳酸菌、酵母菌】【適度な糖質】
などが入っている専用ドリンクである事が重要です。
カルニチンとは?
上で出てきたカルニチンという
栄養素について簡単に説明します。
カルニチンは簡単に言うと体内の
脂肪を燃やしてエネルギーを作る工場に
入る為の【入場券】です。
みなさん電車に乗る時は切符を買ったり
PASMOなどでピッとして入りますよね?
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体内で脂肪を燃やすのは体内の細胞の中の
【ミトコンドリア】という場所なのですが
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2023/12/image-3.png)
脂肪がミトコンドリアに入るには
入場券があって初めて入場できます。
ミネラルファスティングの効果に
ダイエットとデトックスがありましたが…
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しっかりミネラルファスティングで脂肪が
燃えたりデトックス出来るのはカルニチンという
ミトコンドリアに入る入場券があるからこそ。
だから脂肪を効率よく燃やしたい!
デトックスしたい…という方は
カルニチンが超大事です!
難しい事はさておき…一度まとめましょう!
ミネラルファスティングではドリンク選びが
とっても大事…という事がわかって頂けたら
ここではOKです!
マグネシウムとは?
マグネシウムについても少し触れておきます。
マグネシウムは体内で沢山の代謝に関わる
ミネラルのひとつ。
先日のブログでもマグネシウムは
消化にも代謝にも使われるよ~という
記事を書きました。
エネルギーを作る際にこんな図を使って
説明する事が多いのですが、簡単に言うと
エネルギーを作り出す工場は常に
【運動会のバトンリレー】をしている状態。
グルコースが
グルコース6リン酸になり
グルコース6リン酸が
フルクトース6リン酸になり…
次へ次へとバトンを渡します。
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難しい事はさておきエネルギーを作るには
バトンリレーを続ける事が大切です。
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そのバトンリレーを繰り返して
私たちの身体はATP(アデノシン3リン酸)
というエネルギーを作ります。
私達の身体が元気に動く事が出来るのは
このATPをしっかり作りだせるからなんですが
ただ、そのバトンを次の人に
スムーズに渡す為にはマグネシウムという
ミネラルが必要です。
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所々にMgという文字が見えますが
これはマグネシウムの事。
マグネシウムがあって初めて
次の人にバトンが渡せる…と思ってください。
仮にマグネシウムが欠乏していると
エネルギーを作る力がおちて代謝が下がり、
疲れやすくなったり太りやすくなっていきます。
ミネラルファスティングの期間中は
普段の生活を行いながら過ごしますので
エネルギーをしっかり作れる事が大事。
なのでマグネシウムも
ミネラルファスティング時をする際には
かならず必要となります。
では仮にミネラルファスティングの際に
マグネシウムがもし配合されていない
ドリンクを使ったらどうなると思いますか?
気になりますよね…笑
ミネラルファスティングに
ついてのお問い合わせ先
ミネラルファスティングについての
簡単な?まとめ記事でした。
小難しい理論はさておき、私自身は
ミネラルファスティングを実践して
●生理痛がなくなった
●メンタル不調から抜け出せた
●お腹の調子が良くなった
●自分なんか…という気持ちを手放せた。
あとは超白黒はっきりつけたがる性格でしたが
寛容になりました。笑
昔の私は性格悪かったんですよね…笑
もちろん今でも修行中ですが。
沢山の方の人生が変わるきっかけになるといいな。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2023/12/1-1-1024x1024.jpg)
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