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こんにちは！カラダの事を
サクッと学べるカラダ塾を主催している
三山真輝です。
はじめましての方は
コチラ(自己紹介)をご覧ください。
なお、三山真輝の活動実績は
コチラからご確認頂けます
今日は巷で良く議論される
【カフェインって身体にいいのか
悪いのかどっちなの？】
論争に切り込んでいきたいと思います。
皆さんコーヒーお好きですか？
私は好きです。1日1杯位は飲む事があります。
自分なりのルールの中で楽しんでいます＾＾
今日の本題に入る前にまず先にお伝えしたいのは
どんな食べ物であっても
メリットとデメリットが必ず存在します。
適量ならメリットがあっても
摂りすぎるとデメリットが出てくる。
という事を知って下さいね。
万人に通じる健康的な食べ物は
残念ながら存在しません。
という訳でまずはカフェインの
メリットからお話ししていきます。
カフェインのメリット
よく言われるのが覚醒作用やダイエット効果
あとはコーヒーだと抗酸化作用など。
そうそう、疲労感の回復なども
良く聞きますよね。
私はお客様の体質改善のサポ－トで
ミネラルファスティングの伴走をするのですが、
この期間中はお客様にカフェインを
お休みして頂いています。
すると稀にカフェインのメリットの部分を
知ったお客様が
【ダイエット効果があるのにお休みなんですか？】
と質問をなげかけて下さいます。
はい。そうなんです。それでも
ミネラルファスティングの期間は
カフェインはお休みとなるのです。
その理由は以下に掲載していきますね。
カフェインのデメリット
一方でカフェインにはデメリットも存在します。
上記にも出てきましたが特に気になるのは
【疲労感の回復】
実際には疲労が回復する訳ではなく
【疲労感の回復】なので
疲労を一時的に感じさせなくなる。
という事はカフェインが切れたら
また疲労がどーんとやってきます。
繰り返しですね…
他にも飲みすぎたり、長期間飲むと
不眠や頭痛、動悸、脱水なども引き起こします。
なので私はカフェインは
【元気の前借りドリンク】と
例える事が多いのですが、
まさにちょっと今だけ元気になりたいのよね！
って時に助けてくれる
アイテムとしてとらえています。
上記の理由からミネラルファスティングの
期間中は体のリセットや食習慣、生活習慣の
見直しもしていくので、一度お休みしていきます。
一度お休みしたらどうなるのかを
実験するのも楽しいですよ＾＾
また、実際にコーヒーなどは
カビの問題や、豆の酸化の問題などもあります。
その為、普段飲むなら質にこだわる事も大切です。
という訳で美味しいコーヒーはこだわった
お店で飲んで家では穀物コーヒーなどで
コーヒー気分を味わっています＾＾
私の愛用の穀物コーヒーは
ビオピュール 有機穀物コーヒーです。
飲みやすくて美味しいです。
豆乳一緒にラテにするのもお気に入りです。
という訳で整理してまとめましょう！
一度まとめましょう！
【メリット】
ダイエット効果、集中力アップ
覚醒作用、一時的な疲労感の回復
※飲んで30分位の効果が多いよ！
【デメリット】
カビの問題、豆の酸化
不眠や頭痛、動悸、脱水など
※長期間大量に飲むと上記の問題が出てきやすい
メリットは飲んですぐの話
デメリットは飲み続けたり
大量に摂取し続けた時の話。
つまり時系列が異なります。
時系列が違うのにどっちがいいか！悪いか！で
議論するのって不思議なお話ですね。
どいう訳で、いいか悪いかで語るのはナンセンス。
でも飲みすぎている方は気を付けてくださいね。
(昔の私は一日5杯飲んでいました…
いっつも疲れていたなぁ…)
しっかり情報を見極める為にはきちんと
知識を身に付ける事がとっても大切な時代
だから今の時代はただ単に
食を学ぶだけではなくで
【現代に合った食】
を学んでいく事が大切です。
以下から登録できる公式ラインでは
おすすめの講座などもご紹介していきますね！
最後までお読みいただき
ありがとうございます！
執筆者 株式会社カラダ塾 三山真輝(みやままき)
株式会社カラダ塾代表取締役
一般社団法人 分子整合医学美容食育協会 顧問
プロフェッショナルファスティングマイスター
健康美容食育士 上級講師
分子栄養学カウンセラー
yogaインストラクター歴18年
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね！
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね。
でも本当に合う合わないが多くて
人によっては健康の為にやっていたのに
今のあなたには逆効果になる健康法もあります。
だからこそ、自分の身を守る為にも
まずは、基本からしっかり学ぶことが
大切だなって思います。
いいか、悪いか、で人は判断しがちだけど
合うか、合わないか
今一番優先すべきは何か？
しっかり見極められるように
なりましょうね＾＾
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