こんにちは！カラダの事を
サクッと学べるカラダ塾を主催している
三山真輝です。
はじめましての方は
コチラ(自己紹介)をご覧ください。
なお、三山真輝の活動実績は
コチラからご確認頂けます
突然ですが、皆様、こころが
ざわざわする事ってありますか？
今の私はほとんどないのですが
昔はしょっちゅうありました。
例えばですが、家に帰った途端理由もないのに
泣けてくる…そんな事が頻繁にありました。
今となってはそれも症状の一つだったわけですが
もし今これを見ている方で
こころがざわざわするならば
是非やってみて欲しい事があります。
結論から言うと、それは
①温かくする
②しっかりお米を食べましょう
③一日●回食べましょう
なぜそうなのかを以下に解説していきますね。
きちんと最後まで読んでいただけると
より理解が深まるかと思います。
①あたたかくしましょう！
まず一つ目ですが、
あたたかくしましょう！
その理由としてはざわざわする時って
変に考えすぎたりと考える事に
とても沢山エネルギーを使ってしまいます。
脳はエネルギー大食いの臓器。
だから考えすぎる事によってエネルギーを使い
体温を上げたり、体を回復させるための
エネルギーが残りにくくなります。
せめて温かい服装をして
体温はしっかり保ちましょう。
ちなみに一度体が冷えると…
体温を再度上げる事にエネルギーを使い
更に考える事でもエネルギーを使い、と
どんどんエネルギーを消耗します。
そしたら筋肉付けよう！体を回復させよう！
というエネルギーは残らないですよね…。
なるべくエネルギーをロスを
減らす為にも温かくしてくださいね。
そうそう気圧の差が激しい時は
着圧ソックスなんかもオススメです。
この理由は長くなるのでまた改めて書きますね。
➁適量お米を食べましょう！
そしてその②
お米を是非適量食べて下さいね。
心がざわざわしている時は低血糖で
アドレナリンが出ている事がとても多いです。
そんな時はどうしてもアドレナリンの
作用によってメンタル的にも浮き沈みが
出てきやすいです
例えばですが、いつもなら
気にならない物が気になったり。
ちょっとした事でイライラしたり。
アドレナリンがでると、メンタルがそわそわ
するのは身体の防御反応の一つでもあるので
なるべくアドレナリンを節約する為にも
お米を少量食べましょう。
一緒に味噌汁があると血糖値的にも
栄養バランス的にもいい感じ。
冬ですと豚汁なんかもいいですね。
そうそう、あたたかい汁物は
副交感神経優位にして、緊張を緩めてくれます。
だからごはんと味噌汁は是非ともセットで
お召し上がりくださいね。
私はよくこれ位の小さいおにぎりを
補食で食べていましたよ。
そうそう、カフェインやアルコールを
よく飲まれている方は、どうしても
アドレナリンが出やすいので気を付けましょう。
③一日●回食べましょう。
これは個人差が凄くあるのですが
心がざわざわしやすい方は一日に4～5回に
分けてお食事してもOKです。
一回に食べる食事量は少なめでも良いけれど、
回数を小分けにしてみてくださいね。
もちろん、甘いお菓子やパンなどではなくて
お米や味噌汁、ゆで卵や果物でもOKです。
特にダイエットをしている方は
食事を抜きすぎて低血糖になって
メンタルにも影響が出ている方も多いです。
そんな時は頻回食も試してみて下さい。
そんなに頻繁に食べられない方は
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ただし…
一日何食が体にいいか悪いかではなくて
大切なのはあなたの体に合っているかどうか。
是非是非。ざわざわした時は
この投稿を思い出してね。
時々、内臓を休ませるのも大切だけど
健康法は優先順位がありますから。
心が落ち着いてからでも大丈夫＾＾
もちろん、メンタルがブレてしまう理由が
腸から来る事もすごく多いので、
私の場合はどの健康法からやるのがベストかな？
と思った時は個別カウンセリングが
最短ルートで見えてきます。
最後に…
もし何か症状が出ているならばそれは
身体からのメッセージです。
だから今の時代はただ単に食を学ぶだけではなくで
【現代に合った食】を学んでいく事が大切です。
食がありふれている時代だからこそ
食を知るのは自分と仲良く付き合うコツです＾＾
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執筆者 株式会社カラダ塾 三山真輝(みやままき)
株式会社カラダ塾代表取締役
一般社団法人 分子整合医学美容食育協会 顧問
プロフェッショナルファスティングマイスター
健康美容食育士 上級講師
分子栄養学カウンセラー
yogaインストラクター歴18年
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね！
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね。
でも本当に合う合わないが多くて
人によっては健康の為にやっていたのに
今のあなたには逆効果になる健康法もあります。
だからこそ、自分の身を守る為にも
まずは、基本からしっかり学ぶことが
大切だなって思います。
いいか、悪いか、で人は判断しがちだけど
合うか、合わないか
今一番優先すべきは何か？
しっかり見極められるように
なりましょうね＾＾
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