こんにちは！カラダの事を
サクッと学べるカラダ塾を主催している
三山真輝です。
はじめましての方は
コチラ(自己紹介)をご覧ください。
なお、三山真輝の活動実績は
コチラからご確認頂けます
今日のテーマはファスティングについて。
ファスティング歴12年の私ですが
【ファスティングってお腹空くよね…】
と時々言われるのですが…
実は私は殆どお腹が空きません。
(おなかがぐーってなる事はあるけど)
食べたくて食べたくて仕方ない…と言うような
変な食欲は出てきません。
ファスティングをオススメする人間だから
良い事しか言わないでしょ。って
思っていらっしゃるならちょっと待ってください。
今日の記事はファスティング中に
お腹がすく理由について解説します！
簡単に言うとお腹が
空く理由は一つ！
お腹がすく理由を簡単に言うと体の中で
エネルギー(専門用語でATPと言います)が
少なくなって くると人はお腹が空きます。
まあ、普通に考えたらそうですよね。笑
でもそのお腹が空くって現象は
何故起こるのかと言うと理由が２つあり
●空腹(お腹の中が空っぽ)
●低血糖 (血糖値が急激に下がる)
の時に起こります。
空腹は胃の中、腸の中にも食べ物はない為
エネルギーの材料になるものがない。
だから食べて～！と
脳に指令が出てお腹が空きます。
空腹状態のメリット
ファスティングの効果の一つに
ファスティングは空腹の状態を作りだして
●オートファジーの活性化
●ミトコンドリアの活性化
●脂肪燃焼 など
をを高めていきます。
つまり体内の細胞が一時的な飢餓状態になる
事によって細胞がきれいになるイメージを
持ってみて下さい。
ただ、全てのファスティングが
その効果を得られるとは限りません。
ものによって、やり方によっては
空腹だけではなくて
低血糖も引き起こしてしまいます。
この低血糖がとてもやっかい。
低血糖については以下に解説します。
低血糖の危険性
空腹と同じくお腹空いたなぁ…
と感じやすい低血糖。
低血糖の危険性って知らない方が多いですが
実は死亡事故もあります。
※格闘技の24歳の選手が減量に失敗して
亡くなった事故もあります。
昏睡状態陥ったり、心臓がバクバクしたり
朝寝起きがとても悪かったり。
体が常に緊張していて、肩こり腰痛がひどい…
出る症状は軽度の物から重症な物まで
色々ありますが…
実は一般的にこれらの症状は
低血糖の時に起こります。
ファスティング業界に長くいるので色々と
見てきましたが、正直ちょっと微妙なものもあり…
ファスティング中に血糖値の維持が
出来ていなければ低血糖になるリスクがあります。
ですが、【空腹】と【低血糖】は
今知識がないと見極めにくい…。
という現状があります。
適度な空腹は
オートファジーの活性化
ミトコンドリアの活性化
脂肪燃焼
につながるけども…
低血糖は非常に危険なので
ファスティングを成功させる ポイントは
【血糖値を安定させながら空腹状態を作る】
という所にあります。
でももちろんそれだけではないので安易に
適当なファスティングに手を出すと
失敗したり変な食欲が出やすいです。
ファスティングを
成功させるコツ！
私の宣伝ではありませんが
初めてのファスティングはせめて
きちんと体の仕組みを理解している
指導者さんのサポートを受けてくださいね。
特に生化学やエネルギー代謝を理解している
指導者さんがオススメです。
あとはやっぱり一番大事なのは…
人それぞれ生活スタイルも悩みもみんな
違うのだから個別性を理解した指導者さんが
本当にオススメです！
自己流は事故ります。笑
結論から言うと今あなたがやっている
ファスティングはやたらとお腹すくなら
多分どこか変です。
一番手っ取り早いのは、
自分で学んで自分で出来るようになる事です。
大人になってからの勉強って
本当に楽しいですよ！
おすすめの
イベントがあります！
大人になってからの勉強はとても
楽しいだけでなく自分の体調や経済に
直結するのでとっても実用的＾＾
そうそうお腹がすかないファスティングって
どんなのだろう…と興味が出た方に
おすすめのイベントがあります。
5月11日20時～
現代食育のセミナーを開催します。
私がお世話になっている団体のセミナーですが
なんと！紹介者に【三山真輝】と名前を書くと
無料で受けられるセミナーです。
※私に1円も入らないので安心してください。笑
正しいファスティングってどんなのなのか？
ちょっと聞いてみたい方は画像をクリックして
お進み下さい。
私もちょっとだけ登壇する予定です。
是非、色々とお話を聞いてくださると嬉しいです＾＾
最後までお読み頂きありがとうございます。
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執筆者 株式会社カラダ塾 三山真輝(みやままき)
株式会社カラダ塾代表取締役
一般社団法人 分子整合医学美容食育協会 顧問
プロフェッショナルファスティングマイスター
健康美容食育士 上級講師
yogaインストラクター歴18年
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね！
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね。
でも本当に合う合わないが多くて
人によっては健康の為にやっていたのに
今のあなたには逆効果になる健康法もあります。
だからこそ、自分の身を守る為にも
まずは、基本からしっかり学ぶことが
大切だなって思います。
いいか、悪いか、で人は判断しがちだけど
合うか、合わないか
今一番優先すべきは何か？
しっかり見極められるように
なりましょうね＾＾
困った時は
個別カウンセリングも！
何かお困りの時は
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