こんにちは！カラダの事をサクッと
学べるカラダ塾を主催している
三山真輝(みやままき)です。
はじめましての方は
コチラ(自己紹介)をご覧ください。
なお、三山真輝の活動実績は
コチラからご確認頂けます
私ヨガのインストラクター歴が
まもなく20年になるのですが
今回のテーマは肋骨が固いと
痩せにくくなる…という話を
書いていこうと思います。
ダイエットを頑張ってるのに、
なかなか痩せない…。
食事も気をつけてるし、
運動だって取り入れてる。
「じゃあ、なんで痩せないの？」と
悩んでいる方に意外な視点をお伝えします。
それは 「呼吸の浅さ」、
そしてその原因になっている
「肋骨まわりの硬さ」 です。
呼吸が浅いと体の中で何が起きる？
私たちは、1日に2万回以上の呼吸を
しているのですが、実はこの呼吸が
「浅い」人ってとても多いんです。
浅い呼吸になると、体内に取り込む
酸素の量が少なくなります。
皆さんもご存じだと思いますが
人間て呼吸をしないと死んでしまう…。
だから呼吸の深さ＝生命力！
と言ってもいいくらい大切なもの。
呼吸が浅いという事は全身に酸素を
届ける力が弱くなります。
そしてこの酸素、不足すると何が
まずいのかというと…「ミトコンドリア」が
うまく働かなくなるんです。
ミトコンドリアって何？
ミトコンドリアは、私たちの細胞の
中にある小さな“発電所”のようなもの。
ここで酸素と栄養を使って、
「エネルギー（ATP）」を生み出しています。
ミトコンドリアがしっかり働けている方は
元気で、代謝もよく、肌ツヤなども良い。
痩せやすい体にもつながります。
でお、呼吸が浅くて酸素が足りないと…
→ ミトコンドリアの働きが落ちる
→ 体の代謝が下がる
→ 「痩せにくい体質」になっていく
という悪循環になってしまうんです。
呼吸が浅いのは「肋骨のかたさ」？
呼吸が浅いか、深いかは肺だけでなく、
そのまわりの肋骨や横隔膜の動きにも
関係しています。
特に、肋骨まわりの筋肉や姿勢が
硬くなっていると、胸がしっかり
開かず、深く呼吸ができません。
特にデスクワークで動かない方や
忙しい方などは呼吸がどうしても
浅くなりやすいです。
でもよく考えてみてください。
人間って【動物】です。
動物は【動く物】と書きますから
じっとしていたらそりゃ不具合も
色々出てくるわけです。
動く事が苦手な方や、体力がない方は
まずは深呼吸からしてみてはいかがでしょうか？
痩せやすくなるために「まずは呼吸から」
もし「最近呼吸が浅いな」と
自覚をされているならば、
•肩や腕をゆっくりと回す
• 肋骨に手をあてて深呼吸してみる
• 肋骨を軽い力で押す、なでる
などを実践してみてください。
(すぐその場でできます＾＾)
すると肋骨の中にある肺がほぐれて、
自然と呼吸が深くなり、
酸素がしっかり届くようになると、
ミトコンドリアの働きが活発になり、代謝もUP。
自然と「痩せやすい体」へ近づいていきます。
理論がわかるとモチベーションも
あがりませんか？
(私は理論から入るタイプです！)
まとめ
ダイエットって、いろんな情報が
ありますけど…実は
食事と運動だけじゃないんです。
「どう呼吸してるか」も、実はとても大事。
肋骨がかたい＝呼吸が浅い
↓
呼吸が浅い＝酸素が足りない
↓
酸素が足りない＝ミトコンドリアが働かない
↓
ミトコンドリアが働かない
＝代謝が落ちて痩せにくい
こんなパターンに陥っている方は
とても多いので、まずはゆっくりと
呼吸をしてみてくださいね。
ダイエットに伸び悩んだら、
まずは深呼吸から。
肋骨まわり、ゆるめてみませんか？
ちなみに私のオンラインヨガレッスンは
肋骨をゆるめるワークも取り入れて
深い呼吸へとリセットしていきます。
気になる方はオンラインヨガもどうぞ！
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執筆者 株式会社カラダ塾 三山真輝(みやままき)
株式会社カラダ塾代表取締役
一般社団法人 分子整合医学美容食育協会 顧問
プロフェッショナルファスティングマイスター
健康美容食育士 上級講師
yogaインストラクター歴18年
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね！
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね。
でも本当に合う合わないが多くて
人によっては健康の為にやっていたのに
今のあなたには逆効果になる健康法もあります。
だからこそ、自分の身を守る為にも
まずは、基本からしっかり学ぶことが
大切だなって思います。
いいか、悪いか、で人は判断しがちだけど
合うか、合わないか
今一番優先すべきは何か？
しっかり見極められるように
なりましょうね＾＾
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