こんにちは！カラダ塾、三山真輝です。
はじめましての方は
コチラ(自己紹介)をご覧ください。
なお、三山真輝の活動実績は
コチラからご確認頂けます
2024年6月6日～12日まで
ゆるく生活習慣の見直しゆるファス
というイベントを開催します！
ファスティングの専門家として、皆さんに
ゆるファスを体験して頂く為に私、
三山真輝がしっかりサポートをさせて頂きます！
ゆるファスとは？
ゆるファスってなんだろう？
と思われた方もいるでしょう。
一言で言うとゆるいファスティング。
別名、インターミッテントファスティング
とも言います。
インターミッテントファスティングとは
インターミッテント【断続的】な
ファスティング【断食】
つまり、一日の中で
食事をする時間
断食をする時間を分け
断続的にファスティングをする事です。
例えばですが
朝ご飯はファスティング用ドリンクを摂取。
昼ご飯はお食事をする
※お食事画像はイメージですので、ご参考までに！
皆様のライフスタイルを尊重します！＾＾
晩ご飯もお食事をする
といった風にお食事も楽しんで頂きながら、
短めのファスティングにトライできる！
という方法になります！
どんな人に向いている？
ゆるファスはゆるいですし、
お食事も可能ですので例えばですが
●飲食店で働いていらっしゃる方
●会食や飲み会などが多い方
●長いファスティングを実施するには
日程の確保が難しい方
●カフェインや甘い物、パンなどが
わかっちゃいるけどやめられない方
こんな方にお勧めしています。
ゆるファスすると
何がいいの？
食べない期間を３日以上取る
少し長めのファスティングは
脂肪燃焼やデトックス、ダイエットに
効果があると言われていますが、
ゆるファスの効果は実は少し異なります。
ゆるファスの主な効果は
●オートファジー活性
●サーチュイン遺伝子の活性
●内臓の休息
●食生活の見直し
など、様々な効果があります。なんだか
聞きなれないキーワードもありますが、
最後までご覧ください。
ちなみにオートファジーは最近色んな所で
よく耳にするようになった健康効果ですが
２０１６年に大隅良典教授という方が
【人の細胞は飢餓状態になる事によって
不要なタンパク質を代謝する
オートファジー機能が活性化する】
という論文でノーベル賞を受賞しました。
オートファジーは古くなった細胞内小器官の
分解、破壊、そして再利用につながります。
簡単に言うと
古い細胞を壊す事と同時に、
新しい細胞を作る作用が高まり、
新陳代謝の活性化につながる身体の仕組みです。
※京都大学のホームページより。
クリックすると京都大学のページに飛びます！
ちょっと難しい感じがしますが、
新陳代謝のアップに良いというイメージを
持つと良いですね。
そして、もう一つの注目の
サーチュイン遺伝子活性についても解説します！
私達の身体は食事を断ち１２時間経つと、
サーチュイン遺伝子という遺伝子が活性化します。
サーチュイン遺伝子は
【延命遺伝子】
または【長寿遺伝子】とも呼ばれ
空腹の状態で活性し体内の遺伝子を
スキャンして傷ついている所を修復します。
老化やガンも遺伝子の異常が要因の一つと言われています。
※ファスティングマイスター学院
ファスティングマイスター公式テキストより抜粋。
クリックすると資料請求ページに飛びます。
という風にゆるファスには、
体を元気にしたい方、若々しくいたい方には
見逃せない効果が沢山です！
ちょっと最近食べすぎだな…と言う方にも
お食事をしながら調整ができるので
始めやすいのも良いですね！
ゆるファスイベント
詳細、お申込み先
期間は2024年6月6日から12日まで
ゆるファスを体験できるイベントが
開催されます！
ファスティングライフ株式会社の
主催イベントです。
参加費はなんと！無料！
ただし、参加条件が2つあります！
①ファスティングライフの販売する
ドリンクを購入していただく事！
ドリンクの購入先は、お申し込みの方に
別途お知らせします。
②紹介者が必要となります！
2級以上のファスティングマイスターさんの
紹介が必要となります。
三山真輝の紹介と書いてくださると
参加可能です！＾＾
※三山真輝の紹介で、と書いてくださった方は
お申し込み後公式ラインから
【申し込みしました！】とメッセージ下さい
ドリンクの購入先をお知らせします。また
おすすめのレシピも一つプレゼントします！
↓↓↓お申込み先は以下をクリック！
ドリンクの種類は今の時点では決められないと
思いますので検討中をお選びください。
詳しいルール、注意点などは
6月5日水曜日20時～21時に開催する
キックオフミーティングにてお話します。
キックオフミーティングの参加は任意です！
また反省会？と称して
6月12日(水)19時～20時で
アフターセミナーを開催します！
こちらも参加は任意です！
期間中のサポートはオープンチャットという
匿名で参加が出来るライングループにて
サポートいたします！
質問などは遠慮なくどうぞ！
どんな風に進んでいくの？
今回は1週間の間にお好きなタイミングで
一食置き換えにトライして頂きます。
今日はゆるファスしようかな？
今日は３食食べちゃおうかな？
という風にご自身のスケジュールと
相談しながら、お試しいただけます！
一日の中で朝はドリンクに置き換えて
１２時～２０時の間で食事を済ませる。
(朝はファスティング)
朝と昼はしっかり食べて、夜はドリンクに置き換えて
ファスティングをする(夜はファスティング)
という風にスタイルは選ぶ事が出来ます！
運動ももちろんOKです！
オープンチャットに食べた物を投稿して
頂きますとフィードバックも致します！＾＾
コメントする、しないは自由ですが
できれば時々コメントしてくださると
私とっても嬉しいです！
どんな物を食べたら良いの？
ゆるファスの一番のポイントは
内臓の休息と食事の見直しです！
この期間に何を食べるか、が重要になっていきます。
推奨している食べ物は【マゴハヤサシイワ】
例えばですが、
焼き魚の定食やお刺身の定食を
イメージして頂けると良いかもしれません。
バランス良くお食事を整えて、
生活習慣の見直しを行います。
そして合わせて、減らす、お休みする食材に
関しても意識してみて下さい。
わかっちゃいるけどやめられない物
コーヒー、パン、甘い物、揚げ物…
そんなわかっちゃいるけどやめられない物を
少しずつ減らすきっかとしてもお勧めです！
これからファスティングにチャレンジしたい！
けど不安…
と言う方はゆるファスから
始めてみるのもいいですね！
３日以上のファスティングは定期的に
グループでも開催しておりますので
気になる方は是非グループファスティングも
お待ちしております！
ファスティング等に関するお問い合わせは
公式ラインからお願いします＾＾
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