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こんにちは!カラダ塾、三山真輝です。
はじめましての方は
コチラ(自己紹介)をご覧ください。
なお、三山真輝の活動実績は
コチラからご確認頂けます
本日ご紹介するのは
胃もたれした時の お助けアイテム3選です!
もししょっちゅう胃もたれをして
しまうのであればこちらの記事も
参考になるかと思います!
胃もたれってどうしても年齢と共に
起こりやすい…と言いますが、実は最近
年齢的に若い方でも胃もたれの方はいます。
なのでなってしまった時の対策について
お話していきます!
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/1-13-1024x1024.jpg)
胃もたれって何故起こる?
胃もたれやお腹の調子の悪さが
慢性的にあった私が、分子栄養学を学んで
すべての不調を手放し元気になりました!
今回のテーマは胃もたれに
なってしまった時の対策!
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/1-13-1024x1024.jpg)
でも理想を言うと胃もたれをしない事が
大切なので予防については別の機会に!
胃もたれの原因は様々ですが
消化が出来ていないと胃もたれに繋がります。
胃酸が出ていないのか…
食べすぎたのか…
消化が大変な物を食べたのか…
胆汁が出ていないのか…
消化出来ない理由は様々ですが
とにかく消化力を上げることが大切!
なのでご飯を食べた時は
消化力上げてを食べる事が大事です!
ではうっかり胃もたれになってしまった時の
オススメアイテムもご紹介します
①キウイ!
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/2-11-1024x1024.jpg)
スーパーで手軽に手に入るキウイ。
最近はセブンイレブンなどでも売っていますね!
キウイは酸味があり胃酸を出す
お手伝いをしてくれます!
特にタンパク質の消化が得意な酵素が多く
含まれます。その為にお肉や小麦などで
胃がもたれた時にオススメです!
➁レモン水
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2つ目はレモン水です!キウイ同様、
酸味があるので胃酸を出すお手伝いをします。
ただし、沢山飲みすぎると逆効果になる事があります。
水分は食事の前後に飲みすぎると胃酸を
薄めてしまうので、逆に消化力を
下げてしまい胃もたれにつながります。
体にいいものでも適量が大事ですね!
③消化酵素サプリメント
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/4-13-1024x1024.jpg)
アイハーブなどでも販売していますが
消化酵素のサプリメントもオススメです!
小麦であれば【グルテン系】
油物であれば【リパーゼ系】
タンパク質であれば【塩酸、ベタイン系】が
オススメです!
ちなみに私はこれを愛用しています!
グルテン消化酵素
→Enzymedica, GlutenEase(グルテンイーズ)
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/image-6.png)
タンパク質系の消化酵素
→Source Naturals, ベタインHCI
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/image-7.png)
脂質系の消化酵素
→Divine Health, Dr.Colbert’sケトゾーン、Fat-Zyme
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/image-8.png)
クリックすると詳細ページに飛びます。
キウイのアレルギーがある!
私の一押しのキウイですが、アレルギーが
ある方や、食べると舌がピリピリしてしまって
苦手な方も多いとおもいます。
そんな方には【大根】もおすすめです。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/5-16-1024x1024.jpg)
生の大根は三大栄養素を消化する為の酵素を
多く含みます。なので食前に
大根おろしもオススメです。
ちなみにキウイを食べると舌が
ピリピリしてしまう方は【タンパク質不足】の
サインだったりしますよ!
そんな話もまた書いていきますね!
執筆者 三山真輝(みやままき)
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/宣材写真.jpg)
株式会社カラダ塾代表取締役
一般社団法人 分子整合医学美容食育協会 顧問
プロフェッショナルファスティングマイスター
健康美容食育士 上級講師
yogaインストラクター歴18年
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね!
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね。
でも本当に合う合わないが多くて
人によっては健康の為にやっていたのに
今のあなたには逆効果になる健康法もあります。
だからこそ、自分の身を守る為にも
まずは、基本からしっかり学ぶことが
大切だなって思います。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/image-1024x1024.png)
いいか、悪いか、で人は判断しがちだけど
合うか、合わないか
今一番優先すべきは何か?
しっかり見極められるように
なりましょうね^^
困った時は
個別カウンセリングも!
何かお困りの時は
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