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こんにちは!カラダの事を
サクッと学べるカラダ塾を主催している
三山真輝です。
はじめましての方は
コチラ(自己紹介)をご覧ください。
なお、三山真輝の活動実績は
コチラからご確認頂けます
今日のテーマは胃もたれを根本的に
対策したい方向けの記事になります。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/1-14-1024x1024.jpg)
もし、もうすでに胃もたれなんだよね…という
方にはこちらの記事の方が
お役に立てるかもしれません。
胃もたれをしょっちゅう起こしてしまう方は
是非、胃もたれを根本的に何とかすると
旅行や外食がとても楽しめるようになるので
こちらの記事をご覧下さいませ!
胃もたれやお腹の調子の悪さが
慢性的にあった私が、分子栄養学を学んで
すべての不調を手放し元気になりました!
胃もたれの原因について
にも書きましたが、胃もたれの原因は
胃酸が出ていない事。
なので胃もたれ対策には胃酸をしっかり
出すことが大事です!
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/1-15-1024x1024.jpg)
じゃあ胃酸って一体何で作られているのか…
それは【タンパク質】なのです。
が、しかし、ただ単にとれば良い
という物でもなくコツがありますので
是非最後までご覧くださいね!
タンパク質の役割
タンパク質の役割は身体の材料となったり
エネルギーにもなります。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/22872273_s.jpg)
筋肉や骨、肌、内臓、髪や爪
それ以外にも実は消化力にも関わります。
タンパク質が足りないと
●筋肉が付きにくい
●髪が痩せるなどと
言われますが実は胃もたれや消化力低下も
タンパク質不足のサイン。
何故ならば、私達は食べた物を消化する時に
【消化酵素】という物を使って消化しますが
消化酵素もタンパク質で作られているのです。
なのでタンパク質を普段から
意識してとる事が大切です。
ただし、タンパク質には
色んな種類があります。
動物性だったり
植物性だったり。
どちらも一長一短ありますが
胃もたれしやすい方は消化の楽なタンパク質が
まずはオススメです!
例を挙げると
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/2-12-1024x1024.jpg)
●納豆!
●高野豆腐
●シラス
●チキンスープ
●焼きのり
この辺りは比較的、消化が楽なので
とっても食べやすいです!
(ただし食べすぎもNG)
お肉はダメ!という訳ではありませんが、
胃もたれの方がいきなり沢山のお肉を
食べると消化不良になりやすいです。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/3-14-1024x1024.jpg)
昔の私は…
約11年前(33歳位です!)に私はおなかを
下してしまう事がとっても多かった!
お店で食べすぎてトイレにこもったり
電車で急にトイレに行きたくなるなど。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/お腹痛い人.jpg)
だからその当時は、遠くに旅行とか
海や山などのトイレがない場所に行くのが
とっても億劫だったんです。
そんな時にね…
あ!私はお肉が合わない体質なんだ!
と大きな勘違いをしていたのです!
そう!体質ではなくて
タンパク質不足から来る症状だったのです!
確かにその頃はタンパク質が全然足りていなくて
気付けば野菜ばっかり食べていたなぁ…。
でもそれも身体に良いと思って実践して
いたんですよね…。沢山野菜を食べる事。
もちろん野菜は大切です!
でもやさいばっかりなのも問題。
すべてはバランスだな…と分子栄養学を学んで
改めて気付いたのです。
私の愛用品!
こつこつタンパク質を摂る為に
私が摂取してきたものもシェアしますね!
画像をクリックすると詳細ページに飛べます!
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/4-14-1024x1024.jpg)
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お勧めの商品は沢山ありますが、ひとまず
上記の商品はとってもオススメです!
タンパク質を摂取して、少しずつ
体質改善目指しましょう!
でも人によってタンパク質の摂取量は
異なりますので、ご注意ください!
運動をされる方や体が大きい方
食べると胃もたれしやすい方など様々なので
必要な量、タイミングなどは個人差があります。
是非コツコツやってみてくださいね!
執筆者 株式会社カラダ塾 三山真輝(みやままき)
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/宣材写真.jpg)
株式会社カラダ塾代表取締役
一般社団法人 分子整合医学美容食育協会 顧問
プロフェッショナルファスティングマイスター
健康美容食育士 上級講師
yogaインストラクター歴18年
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね!
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね。
でも本当に合う合わないが多くて
人によっては健康の為にやっていたのに
今のあなたには逆効果になる健康法もあります。
だからこそ、自分の身を守る為にも
まずは、基本からしっかり学ぶことが
大切だなって思います。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/image-1024x1024.png)
いいか、悪いか、で人は判断しがちだけど
合うか、合わないか
今一番優先すべきは何か?
しっかり見極められるように
なりましょうね^^
困った時は
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