こんにちは！カラダの事を
サクッと学べるカラダ塾を主催している
三山真輝です。
はじめましての方は
コチラ(自己紹介)をご覧ください。
なお、三山真輝の活動実績は
コチラからご確認頂けます
こちらの記事は食事とメンタルケアの
関係について解説したページになります。
最後にとってもお得なお知らせがありますので
是非最後までお読みください！
メンタルヘルスはまず食から
メンタルヘルスの考え方って色々ありますよね。
●運動すると前向きになる
●食事が大切
●思考のクセを整える事が大切
●良く寝る事が大切
などなど本当に沢山の情報があります。
私自身運動の業界にいてもう18年くらいに
なるのですが、色々な不調がありました。
実際運動業界にはメンタルの調子を
崩す方もいらっしゃり、その件については
こちらの記事でも解説しています。
さて、私の場合ですが、20代の頃は
比較的何を食べても全然平気でした。
でも感情の起伏が激しくて
よく怒っていました。
アルバイト先の後輩に怒鳴ったり
好きな人に依存してしまったり
連絡がないとすぐ不安になったり
些細な事で傷ついたり
感情の起伏がとても激しくて
【こんな性格は治さないと】と思っていても
どうしたらいいのかわからずにいました。
だから私は自分はそういう性格なんだ！
一生付き合っていくものなんだ…
と思っていたけれども
全然違いました。
分子栄養学という食を学び
ミネラルファスティングを学び
上記のような不調はみるみるうちに
どんどん手放す事が出来たのです。
メンタル不調は何故起こる？
セロトニンというホルモンの名前を
聞いた事はありますか？
セロトニンは別名【幸せホルモン】と呼ばれます。
実際の所は幸せホルモンではなくて
他のホルモンのコントロール役のような
役割のあるホルモンなのです。
セロトニン不足だとノルアドレナリンや
ドーパミンなどのコントロールが
効かなくなるので感情が乱れやすくなります。
わーーーと怒ったり
悲しんだり、自己嫌悪に陥ったり。
じゃあメンタルを整えるにはセロトニンを
きちんと作れる体になる事が大切なんだけども
じゃあセロトニンは何で作られているのか？
というとタンパク質が材料です。
そしてセロトニンは脳や腸で合成される為
タンパク質だけでなく腸内環境もとっても大事。
他にも副腎という臓器の機能低下が起こると
ストレスを感じた時に分泌される
【コルチゾール】というホルモンが出にくく
メンタル的にストレスに弱くなります。
他にもメンタルには血糖値が大切だったり…
食からみても様々なアプローチがあります。
さらに睡眠や運動や食など色々な
メンタルヘルスの情報があります
色々情報がありすぎて何をやればいいのか？
と迷う事がありますが、今となってはわかるのは、
実は体質改善の為に大切なのは【順番】です。
メンタル不調を食から紐解く！
今度、分子栄養学関連の無料セミナーを
開催する事になりました！
私の所属する健康美容食育士の
無料オンラインセミナーです。
私のお話するテーマは
【食から紐解くメンタルケア】です！
このセミナーを開催する理由
今回のセミナーは私の所属する
一般社団法人分子整合医学美容食育協会で
主催している【健康美容食育士】の
無料で行うイベントです。
もともと私もここの受講生だったのですが
学んだ事で本当に自分の身体の為に
何をやったらいいのかが明確になりました。
そんな健康美容食育士の世界を少しでも
多くの方に知ってもらえたら…と思って
開催をします！
昔は食とメンタルがこんなにも
関係しているなんて全く知らなかった私。
少しでも知って頂くと生きやすくなる
一つのきっかけになれば幸いです。
セミナー日時
そんな沢山のお悩みを抱えていた私ですが
今ではすっかり体の調子もメンタルも整い、
ビックリする位、元気になりました！
もっと早く学んでおけばよかった…
とも思いましたが、全てはタイミング。
きっとこれも必然だったのでしょう。
という訳で日時は
2月26日(月)20時～21時15分
オンラインZOOMで配信します！
2度と聞けないシリーズ！
【食から紐解くメンタルケア】セミナー
健康美容食育士をお持ちの方も
お持ちでない方もどなたでもご参加可能です。
このセミナーを受けようと思ったきっかけも
書いてくださいね＾＾励みになります！
→お申し込みはコチラからどうぞ！
※三山が担当する回は終了しましたが
以下これから開催の無料セミナーが
ございます！
ちなみに担当が私ではないのですが
以下のセミナーも今回特別に無料で受けられます！
3月7日(木)20時～21時15分
2度と聞けないシリーズ！
【添加物より気にしたい原材料の話】
担当 間宮智子先生
3月11日(月)20時～21時15分
2度と聞けないシリーズ！
【最強免疫力UP法！】
担当 原佳子先生
間宮先生も、原先生も
なんでこんなに面白いの？という位
楽しいセミナー開催してくださいます。
全てコンプリートもOKです！＾＾
こんな方にオススメです！
このセミナーはこんな方にオススメです！
●メンタルを整えたいけど何から
やればいいのかわからない
●自分なりに実践しているけども
効果を感じられない
●メンタルが強くなりたい！と感じている
●色々情報がありすぎてわからなくなった
お腹が弱さやメンタル不調など
その悩みを全て乗り越えた私、三山真輝が
伝授いたします！
世の中のお悩みの方に届きますように！
沢山の方に知って頂きたいので
この記事の拡散もとてもありがたいです。
執筆者 株式会社カラダ塾 三山真輝(みやままき)
株式会社カラダ塾代表取締役
一般社団法人 分子整合医学美容食育協会 顧問
プロフェッショナルファスティングマイスター
健康美容食育士 上級講師
yogaインストラクター歴18年
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね！
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね。
でも本当に合う合わないが多くて
人によっては健康の為にやっていたのに
今のあなたには逆効果になる健康法もあります。
だからこそ、自分の身を守る為にも
まずは、基本からしっかり学ぶことが
大切だなって思います。
いいか、悪いか、で人は判断しがちだけど
合うか、合わないか
今一番優先すべきは何か？
しっかり見極められるように
なりましょうね＾＾
困った時は
個別カウンセリングも！
何かお困りの時は
個別カウンセリングもご用意しています。
フィットネスインストラクターの方は
個別カウンセリングも割引があります！
お申し込み前に公式ラインから
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