こんにちは!カラダの事を
サクッと学べるカラダ塾を主催している
三山真輝です。
はじめましての方は
コチラ(自己紹介)をご覧ください。
なお、三山真輝の活動実績は
コチラからご確認頂けます
今日はよくある質問にお答えします!
皆様に良く聞かれる
体質改善に大切な4つの順番まとめました。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/1-23-1024x1024.jpg)
諸説あるけどもまずはココから抑えましょう!
ではいってみましょう^^
プラスとマイナスを
理解しよう
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/2-19-1024x1024.jpg)
まず大きく分けると健康法って
●プラスの健康法
●マイナスの健康法
とあります。
例えばプラスの健康は【食べる事】【寝る事】
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/3-18-1024x1024.jpg)
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/4-21-1024x1024.jpg)
イメージで言うと充電、プラスの健康法は
補充のイメージ。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/5-23-1024x1024.jpg)
そしてマイナスの健康法は【運動】や
【ミネラルファスティング】など。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/6-19-1024x1024.jpg)
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/7-12-1024x1024.jpg)
イメージで言うと【出す】【使う】イメージ。
プラスの方がいいとかマイナスの方がいいとか
比べる話ではないのですが、
人によってプラスから始めた方がいい方
マイナスから始めた方がいい方、
本当に人によって様々です。
が、考え方としては体の状態をお財布に例えると
比較的わかりやすいです。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/1-24-1024x1024.jpg)
例えばエネルギー不足の方は
お財布が空っぽや残金が少ない方。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/2-20-1024x1024.jpg)
体のエネルギーが余っている方は
(お財布の残高が黒字の方)
マイナスの健康法である運動から
始めても良いと思うんです。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/3-21-1024x1024.jpg)
でも逆にエネルギー不足の方
(お財布の残高が赤字の方)がいきなり運動をすると
どうしてもエネルギー切れが起きてしまいます。
何故ならば…
運動はエネルギーを消耗する健康法なので、
エネルギーがうまく作れていない場合は
まずはエネルギーを補給する事が優先です
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/5-23-1024x1024.jpg)
だから何から取り組むかは
しっかり見極める事が大切。
食べ過ぎている方、食べているのに
代謝が悪い方は運動やミネラルファスティングも
とってもおオススメです。
→ミネラルファスティングとは?
自分にはどの順番がいいのか?をまずは
知るところが大事ですね!^^
体質改善に必要な順番
という訳で
まとめてみました!【超!保存版です!】
人によって状況が異なりますが
①まずはエネルギーを黒字にしよう
(食べる!)
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/3-19-1024x1024.jpg)
↓
②そして整えよう
(寝る!ミネラルファスティングする!)
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/6-20-1024x1024.jpg)
↓
③軽い運動しよう(ヨガとかね!)
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/ヨガ、グループレッスン.jpg)
↓
④しっかり動こう!
(筋トレ、有酸素しよう)
いかがでしたか?
今のご自身の位置と今実践している
健康法は合っているなぁと感じましたか?
上記の順番は万人に当てはまる物ではないですが
是非参考になると嬉しいです。
体質改善もダイエットもまずは自分を
俯瞰して、自分を知るところから始まります。
自分は今どの状況なのかな?
としっかり見極めるようになると
あとはもうやる事がおのずと見えてきますね!
最後までお読みいただきありがとうございます。
執筆者 三山真輝(みやままき)
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/宣材写真.jpg)
株式会社カラダ塾代表取締役
一般社団法人 分子整合医学美容食育協会 顧問
プロフェッショナルファスティングマイスター
健康美容食育士 上級講師
yogaインストラクター歴18年
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栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね!
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね。
でも本当に合う合わないが多くて
人によっては健康の為にやっていたのに
今のあなたには逆効果になる健康法もあります。
だからこそ、自分の身を守る為にも
まずは、基本からしっかり学ぶことが
大切だなって思います。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/image-1024x1024.png)
いいか、悪いか、で人は判断しがちだけど
合うか、合わないか
今一番優先すべきは何か?
しっかり見極められるように
なりましょうね^^
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