こんにちは!カラダの事を
サクッと学べるカラダ塾を主催している
三山真輝です。
はじめましての方は
コチラ(自己紹介)をご覧ください。
なお、三山真輝の活動実績は
コチラからご確認頂けます
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2023/08/image-10-300x300.png)
こちらの記事は食事とメンタルケアの
関係について解説したページになります。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/1-16-1024x1024.jpg)
最後にとってもお得なお知らせがありますので
是非最後までお読みください!
メンタルヘルスはまず食から
メンタルヘルスの考え方って色々ありますよね。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/2-13-1024x1024.jpg)
●運動すると前向きになる
●食事が大切
●思考のクセを整える事が大切
●良く寝る事が大切
などなど本当に沢山の情報があります。
私自身運動の業界にいてもう18年くらいに
なるのですが、色々な不調がありました。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/4-16-1024x1024.jpg)
実際運動業界にはメンタルの調子を
崩す方もいらっしゃり、その件については
こちらの記事でも解説しています。
さて、私の場合ですが、20代の頃は
比較的何を食べても全然平気でした。
でも感情の起伏が激しくて
よく怒っていました。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2023/08/image-9-225x300.png)
アルバイト先の後輩に怒鳴ったり
好きな人に依存してしまったり
連絡がないとすぐ不安になったり
些細な事で傷ついたり
感情の起伏がとても激しくて
【こんな性格は治さないと】と思っていても
どうしたらいいのかわからずにいました。
だから私は自分はそういう性格なんだ!
一生付き合っていくものなんだ…
と思っていたけれども
全然違いました。
分子栄養学という食を学び
ミネラルファスティングを学び
上記のような不調はみるみるうちに
どんどん手放す事が出来たのです。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/5-18-1024x1024.jpg)
メンタル不調は何故起こる?
セロトニンというホルモンの名前を
聞いた事はありますか?
セロトニンは別名【幸せホルモン】と呼ばれます。
実際の所は幸せホルモンではなくて
他のホルモンのコントロール役のような
役割のあるホルモンなのです。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/8-4-1024x1024.jpg)
セロトニン不足だとノルアドレナリンや
ドーパミンなどのコントロールが
効かなくなるので感情が乱れやすくなります。
わーーーと怒ったり
悲しんだり、自己嫌悪に陥ったり。
じゃあメンタルを整えるにはセロトニンを
きちんと作れる体になる事が大切なんだけども
じゃあセロトニンは何で作られているのか?
というとタンパク質が材料です。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/7-9-1024x1024.jpg)
そしてセロトニンは脳や腸で合成される為
タンパク質だけでなく腸内環境もとっても大事。
他にも副腎という臓器の機能低下が起こると
ストレスを感じた時に分泌される
【コルチゾール】というホルモンが出にくく
メンタル的にストレスに弱くなります。
他にもメンタルには血糖値が大切だったり…
食からみても様々なアプローチがあります。
さらに睡眠や運動や食など色々な
メンタルヘルスの情報があります
色々情報がありすぎて何をやればいいのか?
と迷う事がありますが、今となってはわかるのは、
実は体質改善の為に大切なのは【順番】です。
メンタル不調を食から紐解く!
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/02/1-16-1024x1024.jpg)
今度、分子栄養学関連の無料セミナーを
開催する事になりました!
私のお話するテーマは
【食から紐解くメンタルケア】です!
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/8-5-1024x1024.jpg)
このセミナーを開催する理由
今回のセミナーは私の所属する
一般社団法人分子整合医学美容食育協会で
主催している【健康美容食育士】
【ファスティングマイスター】のイベントで
お話した内容のリバイバルです!
もともと私もここの受講生だったのですが
学んだ事で本当に自分の身体の為に
何をやったらいいのかが明確になりました。
2月26日に出られた方も
●お友達に聞かせたい
●もう一度聞きたい
●旦那さんに聞かせたい
●とっても体の仕組みが良く分かった!
など嬉しいお声を頂いています!
そんな栄養やファスティングの世界を少しでも
多くの方に知ってもらえたら…と思って
開催をします!
昔は食とメンタルがこんなにも
関係しているなんて全く知らなかった私。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/7-10-1024x1024.jpg)
少しでも知って頂くと生きやすくなる
一つのきっかけになれば幸いです。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/6-15-1024x1024.jpg)
セミナー日時
そんな沢山のお悩みを抱えていた私ですが
今ではすっかり体の調子もメンタルも整い、
ビックリする位、元気になりました!
もっと早く学んでおけばよかった…
とも思いましたが、全てはタイミング。
きっとこれも必然だったのでしょう。
という訳で日時は
3月24日(日)20時~21時15分
3月25日(月)10時~11時15分
3月26日(火)10時~11時15分
オンラインZOOMで配信します!
【食から紐解くメンタルケア】セミナー
健康美容食育士を
お持ちでない方もどなたでもご参加可能です。
※終了しました!
このセミナーを受けようと思ったきっかけも
書いてくださいね^^励みになります!
なおこちらのセミナーは無料ですが
本当に自分を良くしたいな…と思っている方に
受けて頂きたいので、
以下参加条件がございます。
●なるべくお顔出しをお願いします
●静かな環境でご参加ください
●無断キャンセルはお断りします。
どうしても事情がありご無理な場合は
強制ではありません!^^
お申し込みフォームはこちらです!
→3月24日20時お申し込みはコチラから!
※22日12時で締め切ります!
→3月25日10時お申し込みはコチラから!
※23日12時で締め切ります!
→3月26日10時お申し込みはコチラから!
※24日12時で締め切ります!
こんな方にオススメです!
このセミナーはこんな方にオススメです!
●メンタルを整えたいけど何から
やればいいのかわからない
●自分なりに実践しているけども
効果を感じられない
●メンタルが強くなりたい!と感じている
●色々情報がありすぎてわからなくなった
お腹が弱さやメンタル不調など
その悩みを全て乗り越えた私、三山真輝が
伝授いたします!
世の中のお悩みの方に届きますように!
沢山の方に知って頂きたいので
この記事の拡散もとてもありがたいです。
執筆者 株式会社カラダ塾 三山真輝(みやままき)
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/宣材写真.jpg)
株式会社カラダ塾代表取締役
一般社団法人 分子整合医学美容食育協会 顧問
プロフェッショナルファスティングマイスター
健康美容食育士 上級講師
yogaインストラクター歴18年
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね!
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね。
でも本当に合う合わないが多くて
人によっては健康の為にやっていたのに
今のあなたには逆効果になる健康法もあります。
だからこそ、自分の身を守る為にも
まずは、基本からしっかり学ぶことが
大切だなって思います。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/image-1024x1024.png)
いいか、悪いか、で人は判断しがちだけど
合うか、合わないか
今一番優先すべきは何か?
しっかり見極められるように
なりましょうね^^
困った時は
個別カウンセリングも!
何かお困りの時は
個別カウンセリングもご用意しています。
フィットネスインストラクターの方は
個別カウンセリングも割引があります!
お申し込み前に公式ラインから
お問い合わせ下さい。
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/カウンセリングバナー-1024x307.jpg)
![](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2024/01/オレンジ-モダン-バナー-代理店-マーケティング-Docs-6-1024x307.jpg)
三山真輝【カラダ塾】ライン公式アカウント
登録後【レシピ】とメッセージを送ると
仕込み3分腸活レシピをプレゼント中です!
![友だち追加](https://karadajuku.jp/wp-content/uploads/2023/10/image-6.png)
三山真輝が担当する、お料理教室、ダイエットセミナーなどのスケジュール