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こんにちは！カラダ塾、三山真輝です。
はじめましての方は
コチラ(自己紹介)をご覧ください。
なお、三山真輝の活動実績は
コチラからご確認頂けます
本日ご紹介するのは
胃もたれした時の お助けアイテム3選です！
もししょっちゅう胃もたれをして
しまうのであればこちらの記事も
参考になるかと思います！
胃もたれってどうしても年齢と共に
起こりやすい…と言いますが、実は最近
年齢的に若い方でも胃もたれの方はいます。
なのでなってしまった時の対策について
お話していきます！
胃もたれって何故起こる？
胃もたれやお腹の調子の悪さが
慢性的にあった私が、分子栄養学を学んで
すべての不調を手放し元気になりました！
今回のテーマは胃もたれに
なってしまった時の対策！
でも理想を言うと胃もたれをしない事が
大切なので予防については別の機会に！
胃もたれの原因は様々ですが
消化が出来ていないと胃もたれに繋がります。
胃酸が出ていないのか…
食べすぎたのか…
消化が大変な物を食べたのか…
胆汁が出ていないのか…
消化出来ない理由は様々ですが
とにかく消化力を上げることが大切！
なのでご飯を食べた時は
消化力上げてを食べる事が大事です！
ではうっかり胃もたれになってしまった時の
オススメアイテムもご紹介します
①キウイ！
スーパーで手軽に手に入るキウイ。
最近はセブンイレブンなどでも売っていますね！
キウイは酸味があり胃酸を出す
お手伝いをしてくれます！
特にタンパク質の消化が得意な酵素が多く
含まれます。その為にお肉や小麦などで
胃がもたれた時にオススメです！
➁レモン水
2つ目はレモン水です！キウイ同様、
酸味があるので胃酸を出すお手伝いをします。
ただし、沢山飲みすぎると逆効果になる事があります。
水分は食事の前後に飲みすぎると胃酸を
薄めてしまうので、逆に消化力を
下げてしまい胃もたれにつながります。
体にいいものでも適量が大事ですね！
③消化酵素サプリメント
アイハーブなどでも販売していますが
消化酵素のサプリメントもオススメです！
小麦であれば【グルテン系】
油物であれば【リパーゼ系】
タンパク質であれば【塩酸、ベタイン系】が
オススメです！
ちなみに私はこれを愛用しています！
グルテン消化酵素
→Enzymedica, GlutenEase（グルテンイーズ）
タンパク質系の消化酵素
→Source Naturals, ベタインHCI
脂質系の消化酵素
→Divine Health, Dr.Colbert’sケトゾーン、Fat-Zyme
クリックすると詳細ページに飛びます。
キウイのアレルギーがある！
私の一押しのキウイですが、アレルギーが
ある方や、食べると舌がピリピリしてしまって
苦手な方も多いとおもいます。
そんな方には【大根】もおすすめです。
生の大根は三大栄養素を消化する為の酵素を
多く含みます。なので食前に
大根おろしもオススメです。
ちなみにキウイを食べると舌が
ピリピリしてしまう方は【タンパク質不足】の
サインだったりしますよ！
そんな話もまた書いていきますね！
執筆者 三山真輝(みやままき)
株式会社カラダ塾代表取締役
一般社団法人 分子整合医学美容食育協会 顧問
プロフェッショナルファスティングマイスター
健康美容食育士 上級講師
yogaインストラクター歴18年
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね！
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね。
でも本当に合う合わないが多くて
人によっては健康の為にやっていたのに
今のあなたには逆効果になる健康法もあります。
だからこそ、自分の身を守る為にも
まずは、基本からしっかり学ぶことが
大切だなって思います。
いいか、悪いか、で人は判断しがちだけど
合うか、合わないか
今一番優先すべきは何か？
しっかり見極められるように
なりましょうね＾＾
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