こんにちは！カラダの事を
サクッと学べるカラダ塾を主催している
三山真輝です。
はじめましての方は
コチラ(自己紹介)をご覧ください。
なお、三山真輝の活動実績は
コチラからご確認頂けます
今日はよくある質問にお答えします！
皆様に良く聞かれる
体質改善に大切な４つの順番まとめました。
諸説あるけどもまずはココから抑えましょう！
ではいってみましょう＾＾
プラスとマイナスを
理解しよう
まず大きく分けると健康法って
●プラスの健康法
●マイナスの健康法
とあります。
例えばプラスの健康は【食べる事】【寝る事】
イメージで言うと充電、プラスの健康法は
補充のイメージ。
そしてマイナスの健康法は【運動】や
【ミネラルファスティング】など。
イメージで言うと【出す】【使う】イメージ。
プラスの方がいいとかマイナスの方がいいとか
比べる話ではないのですが、
人によってプラスから始めた方がいい方
マイナスから始めた方がいい方、
本当に人によって様々です。
が、考え方としては体の状態をお財布に例えると
比較的わかりやすいです。
例えばエネルギー不足の方は
お財布が空っぽや残金が少ない方。
体のエネルギーが余っている方は
(お財布の残高が黒字の方)
マイナスの健康法である運動から
始めても良いと思うんです。
でも逆にエネルギー不足の方
(お財布の残高が赤字の方)がいきなり運動をすると
どうしてもエネルギー切れが起きてしまいます。
何故ならば…
運動はエネルギーを消耗する健康法なので、
エネルギーがうまく作れていない場合は
まずはエネルギーを補給する事が優先です
だから何から取り組むかは
しっかり見極める事が大切。
食べ過ぎている方、食べているのに
代謝が悪い方は運動やミネラルファスティングも
とってもおオススメです。
→ミネラルファスティングとは？
自分にはどの順番がいいのか？をまずは
知るところが大事ですね！＾＾
体質改善に必要な順番
という訳で
まとめてみました！【超！保存版です！】
人によって状況が異なりますが
①まずはエネルギーを黒字にしよう
(食べる！)
↓
②そして整えよう
(寝る！ミネラルファスティングする！)
↓
③軽い運動しよう(ヨガとかね！)
↓
④しっかり動こう！
(筋トレ、有酸素しよう)
いかがでしたか？
今のご自身の位置と今実践している
健康法は合っているなぁと感じましたか？
上記の順番は万人に当てはまる物ではないですが
是非参考になると嬉しいです。
体質改善もダイエットもまずは自分を
俯瞰して、自分を知るところから始まります。
自分は今どの状況なのかな？
としっかり見極めるようになると
あとはもうやる事がおのずと見えてきますね！
最後までお読みいただきありがとうございます。
執筆者 三山真輝(みやままき)
株式会社カラダ塾代表取締役
一般社団法人 分子整合医学美容食育協会 顧問
プロフェッショナルファスティングマイスター
健康美容食育士 上級講師
yogaインストラクター歴18年
三山真輝【カラダ塾】ライン公式アカウント
登録後【レシピ】とメッセージを送ると
仕込み3分腸活レシピをプレゼント中です！
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね！
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね。
でも本当に合う合わないが多くて
人によっては健康の為にやっていたのに
今のあなたには逆効果になる健康法もあります。
だからこそ、自分の身を守る為にも
まずは、基本からしっかり学ぶことが
大切だなって思います。
いいか、悪いか、で人は判断しがちだけど
合うか、合わないか
今一番優先すべきは何か？
しっかり見極められるように
なりましょうね＾＾
困った時は
個別カウンセリングも！
何かお困りの時は
個別カウンセリングもご用意しています。
フィットネスインストラクターの方は
個別カウンセリングも割引があります！
お申し込み前に公式ラインから
お問い合わせ下さい。
三山真輝【カラダ塾】ライン公式アカウント
登録後【レシピ】とメッセージを送ると
仕込み3分腸活レシピをプレゼント中です！
三山真輝が担当する、お料理教室、ダイエットセミナーなどのスケジュール