こんにちは！カラダの事を
サクッと学べるカラダ塾を主催している
三山真輝です。
はじめましての方は
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なお、三山真輝の活動実績は
コチラからご確認頂けます
今日の記事はファスティングを成功させる為の
３つの ポイントについて書いています。
ファスティング失敗した…
やってみたけどしんどい…
って方 意外と多いですね。
実は昔私も失敗した事が あります！
結論から言うと成功させる
ポイントは３つあります！
①ポイントを抑えた準備期間をしっかりとる
②ファスティングドリンクを厳選する！
③●●がないと失敗しやすい
ここがコケるとファスティングしても
回復食でドカ食いしたり、痩せなかったり。
失敗したり リバウンドします。
以下に大切なポイントを記載していきますね。
①準備期間って何故大事？？
私個人的にファスティングのプロセスの
【準備】【ファスティング】【回復食】の中で
一番大切なのは【準備】だと思っています。
何故ならば準備不足だとファスティング中も
マイナートラブルが出てつらくなり、
回復食でもドカ食いしやすいからです。
そう、ファスティングがうまくいかない
理由のひとつは準備不足なのです。
じゃあ何を食べたらいいの？なんですが
準備期間ではよく和食を食べましょう！
食事量を腹八分目にしましょう！
などとよく言いますよね。
でも 何故、そうした方がいいのか？までを
理解している方はとても少ないです。
また最近は食事量を極端に
減らしすぎている人も多いですね。
お腹空いたけど気合いと根性で
なんとかする…でもそれって実は
リバウンドの原因になりますよ！
準備期間の抑えるポイント
実は意識してもらいたいポイントは
●肝機能を上げておく
●腸内環境を整える
●血糖値を安定させる
この3点です。
対処法は今日は 割愛しますが、
ここがしっかり 抑えられていなければ
和食でも 腹八分目でも準備不足となります。
理由としては
●肝機能を上げておく
→ファスティングのデトックス効果を高める為
肝臓は解毒の臓器だからね＾＾
●腸内環境を整える
→同じくデトックス効果を高める為
肝臓と同じく腸は解毒の臓器！
●血糖値を安定させる
→ファスティング中の
マイナートラブルの防止の為
と、ざっくりですがちゃんと理由があるのです。
甘い物は準備期間にはNG!と思っている方も
いらっしゃいますが、物を選んだり
タイミングによってはOKな事もあるんですよ～！
➁ドリンクしっかり
選んでますか？
ファスティングのドリンクって
本当に色々ありますよね…。
ファスティング業界に入って11年目の
私から見ても沢山ありすぎて何がいいのか
悪いのか、本当にわかりにくくなっています。
特に一般のお客様には
わからないよな…と思います。
でも実際、色々リサーチしていて思うのが
本当にピンキリで、このメーカーは大丈夫か？
と思う物も沢山あります。
水断食はもっての他ですし…ね。
ちなみにファスティングの効果に
デトックスやダイエットがありますが、
毒素は脂肪に蓄積する為、脂肪を燃やす為の
栄養素がきちんと入っている事が大切です。
一見良さそうに見える
【オーガニック】【無添加】のドリンクも
普段飲むには良いけれど、ファスティングには
向かない物がたくさんあります。
【オーガニック】【無添加】
一見良さそうですよね。
でも足りない栄養がいっぱいあって
残念ながらファスティングに
向いていないドリンクも沢山あります。
そうそう、私が実践している
ミネラルファスティングはダイエット効果は
きちんとエビデンスをとっています＾＾
きちんと脂肪を燃やす為の栄養素…
例えば、カルニチンやマグネシウム
メチルサルフォニルメタンなど…
そうそう、こんな栄養素も入っているか
きになりますよね。
栄養素って呪文のような言葉が並んでいますが、
ファスティングの効果を高める為には
必要な栄養がある、という事がわかればOKです！
他にも発酵期間がどの位でショ糖がしっかり
分解されているか？ などなど
本当にドリンクの 選ぶ基準って沢山あります。
適さないドリンクで トライして…結果…
リバウンドをした方も沢山います。
せっかくのファスティング、正しく！
楽しく！行っていただきたいですね。
ちなみにファスティングと私の実践している
ミネラルファスティングはかなり大きな
違いがありますので どうせやるなら
ミネラルファスティングが おすすめです
③ある程度知識をつけると…
ファスティングって食べない健康法なので
食べる事が大好きな私も、
トライするまでにとっても勇気がいりました。
でも知識をつけて正しく実践してみると
本当に体が軽くすっきりとして、
メンタルも整っていきました。
毎回やるたびに
【あぁやってよかったなぁ…】と
いつも思うのです。
今の時代は【現代に合った食】を学ぶ事が
大切で、 食がありふれている時代だからこそ
デトックスも知識もとっても大切です。
もし今何かお悩みがあるのであれば
ミネラルファスティング、本当にオススメです。
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執筆者 株式会社カラダ塾 三山真輝(みやままき)
株式会社カラダ塾代表取締役
一般社団法人 分子整合医学美容食育協会 顧問
プロフェッショナルファスティングマイスター
健康美容食育士 上級講師
yogaインストラクター歴18年
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね！
栄養に関しての情報って
いっぱいありますよね。
でも本当に合う合わないが多くて
人によっては健康の為にやっていたのに
今のあなたには逆効果になる健康法もあります。
だからこそ、自分の身を守る為にも
まずは、基本からしっかり学ぶことが
大切だなって思います。
いいか、悪いか、で人は判断しがちだけど
合うか、合わないか
今一番優先すべきは何か？
しっかり見極められるように
なりましょうね＾＾
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